Si te sientes sin energía, primero revisa sueño, alimentación y estrés. Si la dieta no cubre todo, algunos nutrientes contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga: varias vitaminas B, la vitamina C, el magnesio y el hierro.
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En resumen
- Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, C, folato, magnesio y hierro contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Un multivitamínico cubre varios nutrientes en una sola toma.
- Comprueba el % VRN en la etiqueta.
- El cansancio persistente debe valorarlo un médico.
En este artículo
Nutrientes que contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga
| Nutriente | Dónde se encuentra |
|---|---|
| Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, folato | Cereales integrales, carne, huevos, legumbres |
| Vitamina C | Fruta y verdura fresca |
| Magnesio | Frutos secos, semillas, legumbres |
| Hierro | Carne, legumbres, verduras de hoja |
Todas estas declaraciones están autorizadas por el Reglamento (UE) 432/2012.
Cómo elegir
- Multivitamínico: varias vitaminas en una toma, útil si la dieta es irregular.
- Complejo B: si quieres centrarte en las vitaminas B.
- Magnesio: si comes pocos frutos secos y legumbres.
El Multivitamínico Vitastrong aporta 13 vitaminas en 2 comprimidos, con 1000 mg de vitamina C y 25 µg de vitamina D3. Alternativa: Vitamina B Complex de Vitastrong, 8 vitaminas B en un comprimido. Lee también: multivitamínico y vitamina B12.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor vitamina para el cansancio?
Depende de lo que te falte: un multivitamínico cubre varios nutrientes a la vez.
¿Cuándo tomarlas?
Por la mañana o a mediodía, con una comida.
¿Cuándo ir al médico?
Si el cansancio dura semanas o va acompañado de otros síntomas: puede haber causas a valorar con análisis.
El producto recomendado
El producto Vitastrong
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Fuentes
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 – lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011 – valores de referencia de nutrientes (VRN)
- Etiquetas y fichas de producto de Vitastrong (vitastrong.es)
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye la opinión de un médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.
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