La Serenoa repens, conocida como saw palmetto o palmito salvaje, es el extracto vegetal más utilizado en los complementos para hombres de más de 40 años. Veamos qué es, cómo reconocer un buen extracto, qué cantidades son habituales y a qué prestar atención.
En resumen
- El saw palmetto es una pequeña palmera del sudeste de Estados Unidos.
- En los complementos se usa un extracto de sus frutos, estandarizado en ácidos grasos.
- El saw palmetto no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
- La cantidad más habitual es de 320 mg de extracto al día.
En este artículo
Qué es el saw palmetto
Es una pequeña palmera de abanico originaria de Florida y del sudeste de Estados Unidos. Sus frutos, bayas oscuras ricas en ácidos grasos y fitoesteroles, eran utilizados tradicionalmente por los pueblos nativos. En los complementos se usa un extracto lipídico de los frutos, estandarizado en ácidos grasos.
Para qué se usa
El extracto de saw palmetto es muy popular entre los hombres a partir de los 40-50 años, cuando la próstata tiende de forma natural a aumentar de tamaño y pueden aparecer pequeñas molestias urinarias. Los estudios clínicos han dado resultados dispares y el saw palmetto no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE. Cualquier molestia debe valorarla primero el médico o el urólogo; más información en la guía sobre el {{B:1788|PSA}}.
Cómo elegir un buen extracto
- Extracto estandarizado: busca el porcentaje de ácidos grasos (por ejemplo, 45 % o más).
- Cantidad: la referencia más usada es de 320 mg de extracto al día.
- Fórmula: suele combinarse con semillas de calabaza, ortiga, epilobio, pygeum, licopeno y zinc.
Cuánto tomar y cuándo
Por ejemplo, {{P:441|Prosta Pro Vitastrong}} aporta en 1 cápsula al día 320 mg de extracto de saw palmetto estandarizado al 45 % en ácidos grasos, con epilobio, semillas de calabaza, ortiga, pygeum, licopeno, 5 mg de zinc, vitamina B6 y vitamina D. El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre (declaración autorizada en la UE).
- 1 cápsula al día, preferiblemente después de la comida principal.
- Los extractos vegetales requieren constancia durante varias semanas.
Advertencias
- Pensado para hombres adultos; no usar en el embarazo y la lactancia.
- Si tomas fármacos para la próstata, anticoagulantes o terapias hormonales, consulta al médico.
- Antes de un análisis de PSA, informa al médico de los complementos que tomas.
- Posibles efectos leves: molestias de estómago, que se reducen tomándolo después de comer.
Preguntas frecuentes
¿El saw palmetto afecta a la testosterona?
A las cantidades de los complementos no se conocen efectos negativos sobre los niveles de testosterona en personas sanas. Si tienes dudas, coméntalo con el médico.
¿Se puede tomar siempre?
Puede tomarse de forma continuada a las dosis indicadas, con controles periódicos del urólogo.
¿Funciona enseguida?
No, los extractos vegetales necesitan semanas de uso constante.
El producto recomendado
El producto Vitastrong
Prosta Pro Vitastrong – 30 cápsulas
- Saw palmetto 320 mg estandarizado al 45 % de ácidos grasos
- Con zinc, vitamina B6, vitamina D, licopeno y semillas de calabaza
- 1 cápsula al día
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Fuentes
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern (2012)
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 – lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos
- Etiquetas y fichas de producto de Vitastrong (vitastrong.es)
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye la opinión de un médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.
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